Miért nem működnek nálunk a férfiak által írt időbeosztási módszerek?

Már jó néhány könyvet elolvastam arról, hogyan lehetnék produktívabb, hogyan hozhatnám ki magamból a legtöbbet. Ezeket a könyveket kivétel nélkül inspiráló férfiak írták, és mindig lelkesedéssel vetettem bele magam az általuk ajánlott módszerekbe. Sokszor kudarcot vallottam, mégis újra és újra nekifutottam — mert fontosak számomra az álmaim, és szeretném megvalósítani őket.

Idővel azonban, miközben egyre többet foglalkoztam a női és férfi energiák működésével — és közben a hormonális problémák egyre gyakoribb feltűnésével.  Úgy gondolom, hogy nőként természetesebb egy hullámzóbb ritmus, amihez jobban tudunk alkalmazkodni. Egy ilyen időbeosztással nemcsak hatékonyabban működnünk, de sokkal jobban is érezzük magunkat a bőrünkben — testileg és lelkileg egyaránt.

Az elmúlt évtizedek során rengeteget beszéltünk női egyenlőségről, karrierről, önmegvalósításról – és ez mind csodálatos. De valahol közben elkezdtük elhinni, hogy az egyenlőség azt jelenti, hogy ugyanúgy kell működnünk, mint a férfiak. Ugyanabban a ritmusban, ugyanazzal az energiával, ugyanazzal az állandó, lineáris teljesítményre törekvéssel.

Pedig mi mások vagyunk.

A női test, a női lélek ciklikus. A természet rendjéhez, a Hold járásához, a hormonjaink táncához kapcsolódunk – nem egy egyenes vonalon haladunk előre, hanem hullámzunk. Vannak napok, amikor világmegváltó erővel pörgünk, és vannak napok, amikor egyszerűen befelé fordulnánk, elcsendesednénk, töltekeznénk. És ez így van jól.

A hagyományos – és sokszor férfiak által írt – időbeosztási rendszerek azonban ezt nem veszik figyelembe. Reggel 5-kor kelj, legyen határidőnaplód, oszd be a napod percekre, heti célkitűzés, havi mérföldkövek, negyedéves értékelés... mindez hatékony lehet – egy lineárisan működő rendszerben. De a női energia nem lineáris. Nem kevesebb, nem gyengébb – csak más.

A passzív női energia nem tétlenség

A női energia befogadó, intuitív, kreatív, néha pihenő. Ez nem azt jelenti, hogy ne lennénk produktívak. De azt igen, hogy másképp vagyunk azok. A női produktivitás nem feltétlenül a nap végén kipipált 14 tételből áll. Hanem abból, hogy létrehozunk valamit, ami tápláló, megérlelt, érzékeny, ugyanakkor hatékony. Néha csendes jelenléttel, máskor viharszerű lendülettel.

Ne hajszold túl magad – inkább figyelj befelé

Ha nőként folyton arra törekszünk, hogy „bizonyítsunk” a férfiak világában, észrevétlenül túlhajtjuk magunkat. Egyre fáradtabbak leszünk, testi és lelki szinten is kimerülünk, és közben elveszítjük a kapcsolatot saját belső ritmusunkkal.

Az egyenlőség nem azt jelenti, hogy ugyanúgy kell dolgoznunk, mint a férfiak. Hanem azt, hogy jogunk van úgy élni és alkotni, ahogyan nekünk a legjobb. Jogunk van megállni, visszahúzódni, újratervezni – és közben értéket teremteni.

A saját időbeosztásunk: ciklikus proaktivitás

Ideje, hogy nőként saját ritmusunk szerint alakítsuk ki időbeosztásunkat. Legyen benne hely a töltődésnek, az intuícióra hallgatásnak, az áramlásnak. Ne mindig ugyanannyit várjunk magunktól – inkább hangolódjunk rá, mikor vagyunk a csúcson, és mikor van itt az ideje a visszahúzódásnak.

Ez nem lustaság. Ez önismeret. Ez nem kivonulás a világból. Ez tudatos jelenlét. Időbeosztás és mozgás a ciklusod ritmusához igazítva

🩸 1. szakasz – Menstruáció (nap 1–5): Pihenés és visszahúzódás

Munka: Ilyenkor a legjobb, ha csak a valóban szükséges feladatokra koncentrálsz. Kerüld a túlzott szociális interakciókat és a kreatív nyomás alatti teljesítést.

Otthon: Egyszerű ételek, nyugodt esték, egy meleg tea és korai lefekvés segíthetnek a testi-lelki regenerálódásban.

Önidő: Kezdd a napot lassan – pár perc illóolajos légzés, meleg zuhany, nyújtózkodás.

Esti rutin: Kapcsolj ki minden képernyőt, burkolózz melegítőpárnába, hallgass lágy zenét vagy olvass valami megnyugtatót.

Ajánlott mozgás:

• Légzőgyakorlatok (pl. pránájáma)

• Yin jóga vagy női jóga a medence körüli területek ellazítására

• Finom nyújtások, lágy testtartások

• Meditatív séta a természetben

🛌 Ne feledd: a pihenés ilyenkor nem gyengeség, hanem tudatos önmagadra figyelés és regeneráció.

🌱 2. szakasz – Follikuláris (nap 6–13): Újrakezdés és tervezés

Munka: Ez az időszak kedvez az új ötleteknek, tervezésnek és projektek elindításának.

Otthon: Rendezd át a teret, állíts össze heti menütervet, rendszerezz.

Önidő: Térj vissza az aktívabb mozgásformákhoz – akár egy frissítő séta, torna vagy jóga is feltölthet.

Esti rutin: Engedd szabadjára az inspirációt – írj, jegyzetelj, tűzz ki célokat, olvass motiváló tartalmakat.

Ajánlott mozgás:

• Könnyed, dinamikus jóga (pl. napüdvözletek)

• Kocogás vagy tempós séta (20–30 perc)

• Tánc vagy mozgásos flow otthon

• Energetizáló, pulzusfokozó edzések – csak ha jól esik

💡 Ez az időszak a „belső nyár”: természetesen emelkedik az energiaszinted – használd ki kreatívan!

🌸 3. szakasz – Ovuláció (nap 14–17): Kapcsolódás és kifelé fordulás

Munka: Most érdemes előtérbe helyezni a találkozókat, prezentációkat és ügyintézést.

Otthon: Szervezz közös programot a családdal vagy találkozz barátokkal – most könnyebben kapcsolódsz másokhoz.

Önidő: Figyelj kicsit jobban a megjelenésedre – egy csinosabb ruha vagy frizura is hozzájárulhat a jó közérzethez.

Esti rutin: Teremts teret a minőségi kapcsolódásra – legyen az egy közös vacsora, játék vagy beszélgetés.

Ajánlott mozgás:

• Egész testet átmozgató flow jóga

• Tánc vagy dinamikus mozgás (mértékkel)

• Hosszabb séták vagy könnyű túra

• Rövid, intenzívebb kocogás, ha energikusnak érzed magad

💡 Bár ez a szakasz aktív, fontos a belső egyensúly is – időt kell hagyni a lazításra és az elengedésre.

🍁 4. szakasz – Luteális (nap 18–28): Befejezés és befelé fordulás

Munka: Zárd le a megkezdett feladatokat, rendszerezz és készülj az új ciklusra.

Otthon: Rendet tehetsz a környezetedben és a gondolataidban is – ez segíthet a megnyugvásban.

Önidő: Naplózz, figyeld meg tested jelzéseit, és engedd meg magadnak a korai lefekvést.

Esti rutin: Meleg fürdő, lazító tea és nyugalom – hangolódj rá a közelgő menstruációra.

Ajánlott mozgás:

• Légzőgyakorlatok, levezető jóga

• Finom nyújtások, fascia hengerezés

• Természetes ritmusú séták

• Enyhe kocogás, ha jól esik, de ne erőltesd

💡 Ez az időszak a lezárás és az elengedés ideje – figyelj befelé, és adj időt magadnak a lassulásra.

Ha nőként merünk a saját ritmusunk szerint élni, az nemcsak nekünk hoz békét és egyensúlyt, hanem a környezetünknek is. Mert egy ciklusait tiszteletben tartó nő nemcsak önmagára figyel – hanem tanítja a világot is egy újfajta harmóniára.